Achtsame Impulse - Wohlbefinden & Gelassenheit im beruflichen Alltag

Kompaktinformationen

In Beruf und Alltag werden Sie tagtäglich mit einer Vielzahl von Stress auslösenden Faktoren konfrontiert. Diese direkt zu beeinflussen ist kaum möglich. Dennoch können Sie selbstfürsorglich aktiv werden: Mit dem Achtsamkeitsansatz Unified Mindfulness erwerben Sie Techniken, mit denen Sie Ihre Wahrnehmung selbst gesteuert so verändern können, dass Sie anders auf Stressoren reagieren und dadurch im Trubel des Alltags eine entspannte Grundhaltung bewahren. Diese Haltung kann die Basis sein für mehr Wohlbefinden und Gelassenheit – in Alltag und Beruf. Achtsamkeitstraining ist erwiesenermaßen ein hilfreicher Ansatz zur Stressbewältigung und Stressreduktion. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen, dass ein regelmäßiges und systematisches Achtsamkeitstraining die Fähigkeit zur Selbstregulation stärkt und daher direkte positive Auswirkungen auf die Lebensqualität hat.

Ihre Inhalte

• Einführung in das Thema Achtsamkeit
• Erläuterung des Begriffs Achtsame Wahrnehmung im Unified Mindfulness-System
•Achtsame Wahrnehmung als ein Set von drei Aufmerksamkeitsfertigkeiten
• Präsenz und unterstützende innere Haltung
• Positive Effekte eines systematischen Achtsamkeitstrainings
• Aufbau des Trainings
• Eigene Ressourcen
• Impulse für einen achtsamen Umgang mit stressigen Situationen
• Erlernen und Anwenden ausgewählter Achtsamkeitstechniken

Informationen

Zielgruppe

Mitarbeiter, Führungskräfte und Interessierte

Dozent/-in

Ruth Plege (M.A.), Achtsamkeitscoach

Abschluss

IHK-Teilnahmebescheinigung